bardzo ladna forma jak na tyle tygodni masy Dzięki wielkie! :) Staram się utrzymywać niski poziom bf i jakościowo budować tą masę. Teraz 90kg, a pomyśleć, że całkiem niedawno wnosiłem na ważeniu 72kg %-)
Ładnie idzie ci ta masa nie widać tego że życiowa forma taki trzymasz bf ;) Z ciekawości jak się trzyma michę na kopalni, na dole jesz ? Ile jesz posiłków w robocie ? Zostajesz może na noc w Łodzi ?
Ładnie idzie ci ta masa nie widać tego że życiowa forma taki trzymasz bf ;) Z ciekawości jak się trzyma michę na kopalni, na dole jesz ? Ile jesz posiłków w robocie ? Zostajesz może na noc w Łodzi ? W robocie jem 2 posiłki. Ogólnie nie mam problemów z tym, by zabrać akurat 2 pudełka. Jedyny kłopot jest taki, że nie zawsze jest możliwość zjedzenia [...]
[...] - przedtreningowy 2. 60b/200ww/0tł - potreningowy 3. 50b/140ww/0tł 4. 50b/80ww/0tł 5. 50b/80ww/0tł 6. 50b/60ww/20tł No i przyspamuje jeszcze zdjęciami z pozowania. Myślę, że jak na taką wagę to bf całkiem przyzwoity https://i.imgur.com/ttvIQ3E.jpg https://i.imgur.com/PCh9xWt.jpg https://i.imgur.com/HjbI8ud.jpg https://i.imgur.com/enYkmXc.jpg [...]
[...] go przykoksiły. Proszę cię, znam takich, mam nawet w rodzinie, którzy po 2 miesiącach ćwiczeń bez diety - bo to co jadł, nie można nazwać dietą - miał progres w łapie o jakieś 3-4cm, wszystko sucho. Przytył 6kg w 2 miesiące suchej masy, z resztą nigdy nei miał dużego bf... to na pewno super trening . A co do siadów, to powtórzę k***a poraz [...]
Dzieki wielkie, a jeszcze jedno pytanie jak obliczyc poziom BF??? Bo tam jest napisane, ze 2,2 na kg LBM, wiec jak mam obliczyc poziom tej suchej masy>????? Zmieniony przez - grigo w dniu 2008-10-16 16:16:31
[...] Mistrzostwa Dolnego śląska ktore wygrałem oraz na Mistrzostwa Śląska na których byłem 3. Strongman powinien być wysoki,a wiąze sie to przede wszystkim z pewnym konkurencjami jak np. kule czy schody,natomiast w kulturystyce wysoki wzrost może być probleme,acz nie przeszkodą, PRoblem polega na łapaniu masy- tak jak wspomniałes inaczej wygląda 47 cm [...]
Dziękuję za życzenia:) i Noworoczne przesyłam z okazji korzystając. Wielkich bicepsów, mocy jak u Pudziana, niskiego BF przy wypasionych i czystych jak 24 karatowe złoto miskach 8-) Nieobecnam byłam bym, bom gosci gosciła goscinnie. Ledwo czas dobie wyrywając latałam na treningi. Wstawiam zatem podsumowanie nieobecności i podsumowanie 2014 i życzę [...]
[...] będzie to żółwia praca. Niestety albo stety robisz masę - lekko popuszczasz wodzę BF - nie mówię tu o kompletnym zalaniu, ja przez zimę przytyłem 9kg nie zalałem się jak tucznik, więc się da, siła w górę, poprawiasz stale czucie mięśniowe, bo poprawianie czucia mięśniowego na redukcji to już musztarda po obiedzie i tak nie ma z czego [...]
podstawa - to nieoczekuj nie wiadomo jakich wynikow mocno stapaj po ziemi,nie daj sobie w kasze dmuchac ,ale tez zakladaj 'realne' cele!! jesli chodzi o klate to pojdzie wczesniej czy pozniej nadrobisz teraz sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej [...]
Konkretnie - najpierw scina się do 13-14% BF, po po czym kształtuje całe ciało jednocześnie powoli zalewając się fatem do tych 17-18%. ...że jak niby??? A to nie mozna normalnie robic robic rzezby az sie osiagnie te 17-18%? Na moja logike "zalewanie sie fatem" jest cokolwiek bez sensu. No i pokaz mi dziewczyne, ktora po scieciu sie do [...]
[...] poczatku kulala ale przy pomocy RIPERA, SAIBa, WASABIEGO udalo mi sie skorygowac bledy i sa efekty ktore uwazam za zadawalajace. SUPLEMENT: Suplement zaliczam do najlepszych jaki mialem przyjemnosc przekasic oczywiscie z FATT BURNEROW. Jak wiadomo ze skaldu wynika juz ze suplement niczego sobie ale rozczaruje ludzi myslacych ze daje to [...]
Szacunek stary za pracę, forma idealna jak na zimę. BF niski, łapy potężne, barki i klata dobrze zrobione, kratka jest - czego tu chcieć więcej? ;-) Chyba każdy tak ma że jak coś się osiągnie to chce się więcej %-)